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想要長壽,注意不要吃太飽!英國科學家研究發現,每天將老鼠的飲食減量40%,就能延長20%-30%的壽命,套用在人身上,只吃6分飽,就可能多活20年;醫師說「少吃,減緩老化」的說法有根據,因為過多的熱量,會增加體內「自由基」產生,或是造成慢性病,都會加快老化,少吃一點,能減輕身體的負擔、抗老化,但只吃「6分飽」不容易,因此建議民眾吃「8分飽」就好了。
小牛排現點現煎,吃到飽餐廳餐點品項多達50種,隨你拿隨你吃,但想要長壽,就別吃太飽,英國倫敦大學的研究發現,如果把老鼠的飲食減量40%,就能延長20%-30%的壽命。
換算到人類身上,吃6分飽,可能就能多活20年,少吃減少老化,其實有根據。抗老專科醫師丁綺文:「因為老化有一半,是來自於一些慢性疾病,因為慢性疾病裡面都是,膽固醇太高、血糖太高,這些問題都是屬於熱量比較多的東西,所以把它們(熱量)減少,就可以降低慢性病。」
醫師解釋,控制飲食降低熱量攝取,都能減少「自由基」產生,減緩老化,但每個人忍耐飢餓的能力不同,只吃「6分飽」,不容易做到。
丁綺文:「熱量的控制是要按照體重跟年齡來算,衛生署國民健康局它都有一個建議,你每天應該用多少熱量的飲食,從那個(總量)去打一個折數,覺得是合理,譬如說打個8折。」
形同每餐只吃8分飽,就能達到減輕身體負擔的效果,醫師也特別提醒,飲食減少,也一定要均衡攝取,還得搭配運動,而孕婦和正在發育的孩童,不建議熱量控制。
其實所謂「少吃延壽」,就是減少身體負擔,避免慢性病,要長壽,餐餐8分飽就好。 新聞來源: YAHOO新聞 | ||||||||||||||
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